早泄患者可通过多种方式进行自我调理改善症状。行为训练是重要方法，包括"停-动法"：刺激阴茎至接近射精时暂停，待兴奋度降低后再继续；"挤压法"：感觉即将射精时用拇指和食指轻轻挤压阴茎头部，减轻兴奋度。这些训练需长期坚持才能提高射精阈值。

心理调节同样重要，可通过深呼吸、冥想等方式缓解焦虑情绪。规律作息、适度运动(如凯格尔运动增强盆底肌力量)有助于改善性功能。饮食上可适量增加锌元素摄入(如牡蛎、坚果)，避免辛辣刺激食物和过量饮酒。若自我调理效果不佳，应及时就医寻求专业治疗。