运动锻炼与早泄存在密切关联，科学合理的运动不仅能改善体质，还能有效预防和缓解早泄症状。

有氧运动如快走、慢跑、游泳等，能增强心肺功能，促进全身血液循环，包括性器官的血液供应，有助于改善勃起功能和射精控制。研究表明，规律有氧运动能提高体内一氧化氮水平，这种物质对维持正常勃起和射精控制有重要作用。

盆底肌肉锻炼，特别是凯格尔运动，通过有意识地收缩和放松控制排尿的肌肉群，能增强这些肌肉的力量和耐力。这些肌肉参与射精过程控制，强壮的盆底肌有助于延长射精时间，提高射精控制能力。每天进行3组，每组10-15次的收缩练习，持续数月可见效果。

过度运动尤其是高强度力量训练可能导致身体疲劳，反而影响性功能。建议选择中等强度、能持续进行的运动方式，并注意运动后的充分休息和营养补充。运动不仅能改善早泄，还能提升整体健康状态，是预防和辅助治疗早泄的重要方法。