预防前列腺痛需从日常细节入手。​​避免久坐​​是关键，每坐1小时起身活动5-10分钟，选择有支撑性的座椅减轻盆腔压力；​​规律排尿​​，不憋尿，避免尿液反流刺激；​​适度饮水​​，保持尿路通畅；​​饮食清淡​​，减少辛辣刺激食物和酒精摄入，降低前列腺充血风险。

​​适度运动​​如凯格尔训练能增强盆底肌控制力，缓解紧张状态；​​温水坐浴​​(每日1-2次，每次15分钟)可促进局部血液循环。管理心理压力同样重要，通过冥想、深呼吸等方式放松身心。若存在慢性前列腺炎等疾病，应积极治疗原发病。综合预防措施能有效降低前列腺痛发生风险。