预防早泄要从生活多方面入手。建立规律性生活，避免长期禁欲或过度频繁，有助于稳定射精反射。性生活时与伴侣充分沟通，营造放松舒适的环境，减轻心理压力和焦虑情绪。

加强体育锻炼能改善全身血液循环，增强体质，对提升射精控制能力有帮助。适度进行凯格尔运动锻炼盆底肌肉，有助于增强对射精的控制力。注意生殖器卫生，包皮过长者建议每日清洁，必要时手术治疗降低敏感度。

避免长期熬夜、吸烟酗酒等不良习惯，保持规律作息。出现前列腺炎等疾病需及时治疗，防止炎症刺激影响射精功能。通过综合调理维持良好身心状态，可有效降低早泄发生风险。